O tai chi pode aliviar dores crônicas? O que a ciência diz.

O tai chi pode aliviar dores crônicas? O que a ciência diz.

Pelo visto, a ioga e o Tai Chi “funcionam” em duas áreas: o controle do estresse (crônico) e o alívio de algumas dores (crônicas). Como indicado no ebook “Tudo o que você queria saber sobre Fibromialgia e tinha medo de perguntar”, é no Tai Chi que os resultados de pesquisa parecem mais sólidos. Veja aqui evidências disso.

“O espírito é algo para ser desfrutado. Não é uma disciplina dura. E acho que as pessoas deveriam dedicar algum tempo todos os dias para algum tipo de meditação em movimento, como Qigong ou Tai Chi.”

Shirley MacLaine

Dentre as terapias mente e corpo se destacam a ioga e o Tai Chi. A despeito da indiferença da medicina convencional, ambas acumulam evidências – ainda em número e qualidade insuficientes para merecer legitimidade – de que “funcionam” em duas áreas: o controle do estresse (crônico) e o alívio de algumas dores (crônicas). Como indicado no ebook “Tudo o que você queria saber sobre Fibromialgia e tinha medo de perguntar”, é no Tai Chi que os resultados de pesquisa parecem mais sólidos.

O Tai Chi serve para gerenciar condições de dor crônica? Tudo indica que sim, uma vez que terapias mente corpo promovem o equilíbrio – não apenas do corpo, mas do que em psicologia se entende por persona. No caso do Tai Chi, exercícios praticados lentamente e a troca de peso podem melhorar a força musculoesquelética e a estabilidade das articulações. Por outro lado, a meditação da concentração e da atenção plena pode modular vários aspectos da saúde, incluindo humor, funções do sistema nervoso imunológico e autônomo.12

De fato, vários estudos e algumas revisões sustentaram que o Tai Chi mostrou alguns efeitos benéficos na dor crônica.345

E ainda uma revisão sistemática de 5 estudos randomizados e controlados, realizados na Austrália, China, Coréia e EUA entre 2000 e 2015, achou evidências positivas sobre os efeitos do Tai Chi na dor crônica da osteoartrite e para dor lombar e osteoporose.

O estudo abrangeu 1260 indivíduos com idade média de 61,43 ± 10,99 anos, e os pesquisadores concluíram que a duração mínima válida do Tai Chi para dor crônica da osteoartrite pode ser de 6 semanas, e que se o período fosse maior seria possível alcançar mais ganhos. No entanto, eles não descobriram evidências válidas sobre os efeitos de acompanhamento do Tai Chi para condições de dor crônica ou suficientes para apoiar ou refutar o valor do Tai Chi em comparação com outras terapias ativas para condições de dor crônica.

Uma ideia clara e detalhada de como e quanto Tai Chi pode beneficiar a saúde – algo direta ou indiretamente relacionado ao alívio da dor crônica – é dada num post publicado recentemente pelo site Healthline. Você pode acessar a versão em português clicando aqui e a versão original em inglês, com as referências bibliográficas, aqui.

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1 comentário
  1. ola boa noite gostaria de saber como que eu faço pra dinimuir as dores nas batatas das pesnas ja tem mas de 15 anos que ja nao seu quanto que gastei com remedios ja passei no pciquiatra no reumatologista ortopediata na nao sei onde vou mais meu salario minimo que ganho nao dar pra comprar nrm meus remedios pode me responder por fafor obrigada….

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